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7个动作轻松治好肩周炎

文章来源:南通中山骨科医院[点击咨询][在线预约]发布时间:2020-08-13 09:55作者:admin
  7个动作轻松治好肩周炎。肩周炎是中老年人常见的疾病,50岁以上的老年比较多见,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。此病常常疼痛的让人难以入睡。那么治疗肩周炎有哪些方法呢?
 
  体育疗法,七个动作轻松治好肩周炎
 
  一、悬垂锻炼
 
  利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进,量力而行。
 
  二、旋转肩膀
 
  先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。
 
  三、耸肩
 
  先以中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法,能收到缓解肩痛的良效。
 
  四、甩臂
 
  两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。
 
  五、拍打肩膀
 
  先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。
 
  六、抻拉肩部
 
  先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。
 
  七、单臂或双臂摇动
 
  先做单摇臂,右手叉腰,左臂向前向后分别各摇18次,接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作,双手合在一起双臂置于胸前,左右分开伸直,向前向后各摇18次。
 
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南通中山骨科医院发挥自身中医特色,结合现代医学,走出了一条"中西医结合"的特色治疗之路,是目前南通其他骨科医院所不能比拟的。医院在骨科疾病的预防、诊断、治疗、康复上,通过中西医结合,各取其优势,形成...详情>>

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